Ты жаворонок или сова?

Об этом тесте

Хронотип — склонность быть в форме скорее рано или скорее поздно — это не предпочтение и не вопрос силы воли. Это биологический признак, отчасти наследуемый: у ряда генов циркадных часов, в том числе семейства PER, есть варианты, связанные с более утренней или более вечерней работой организма. Исследования близнецов оценивают наследуемую долю примерно в половину, остальное — возраст, количество света и бытовые ограничения.

Возраст, кстати, значит очень много: подростковый период документированно сдвигает часы к вечеру, а затем с десятилетиями ползунок возвращается к утру. Школьник, который не спит до полуночи, вовсе не обязательно недисциплинирован, а дед, встающий в шесть, ничуть не более заслужен. В оба случая говорят часы, а не характер.

Беда в том, что общее расписание настроено под один тип. Вечерние люди всю неделю живут в долг по сну и отдают его в выходные: этот разрыв исследователи называют социальным джетлагом. Тест не предложит тебе менять часы — сдвинуть их больше чем на час-два почти невозможно, — но скажет, какие они у тебя. Этого уже достаточно, чтобы перестать ставить самые трудные дела на худший момент своего дня.

Как это работает

Шестнадцать утверждений касаются самостоятельного пробуждения, часов концентрации, аппетита и отхода ко сну. Вечерние утверждения считаются наоборот, и это мешает механически отвечать одно и то же на всю серию. Среднее значение ставит твой ползунок между двумя полюсами.